المقياس النفسي للاكتئاب

من طرف **Grave_Digger** الجمعة يناير 22, 2010 11:29 pm

وهوهذا المقياس"
1/ أشعر بأننى فاشل تماما. (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

2/أشعر باليأس من المستقبل.

3/ أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالى .

4/ أشعر بالملل من كل شىء حتى حياتى.

5/أشعر بأننى تافه وعديم القيمة.

6/ أنا أستحق أن أُُعاقًب ( أنال العقاب).

7/ أشعر بخيبة الأمل فى نفسى .

8/ دوما ألوم نفسى على الأخطاء ( انتقد نفسى لأى خطأ أو ضعف يصيبنى)

9/ أفكر كثيرا فى الانتحار. ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبنى إليها)

10/ أنا أبكى أكثر من المعتاد.

11/ أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد.

12/ أنا فقدت اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين أيا كانوا.

13/ أنا عاجز عن اتخاذ أى قرار.

14/ أشعر أن شكلى قبيح ومنفر.

15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شىء.

16/ أعانى من الأرق.

( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )

17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا.

18/ لا أشعر بالرغبة فى الأكل.

( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد)

19/ تشغلنى أمورى الصحية كثيرا.

20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذى قبل.

تفسير النتائج
أعط نفسك من الدرجات كما هو بأعلى:
( يعنى درجة واحدة على (قليلا جدا) ودرجتين على (أحيانا) و ثلاث درجات على (غالبا) $

ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلى:
1/ الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.
2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .3/ ا
لدرجات من 20 إلى 29 أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى